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要解除QQ绑定的手机号码，可以按照以下步骤进行操作：

第一步：打开QQ应用并登录账号。确保你使用的是要解除绑定的QQ账号。

第二步：在QQ主界面，点击右上角的“设置”按钮，通常是一个齿轮状的图标。

第三步：在设置菜单中，找到并点击“账号与安全”选项。

第四步：在账号与安全页面中，找到“手机号码”选项，点击进入。

第五步：在手机号码页面中，你将看到当前已绑定的手机号码。点击“解除绑定”按钮。

第六步：系统会提示你确认是否解除绑定。请注意，解除绑定后，你将无法使用手机号码登录QQ，也无法通过手机号码接收验证码。确认无误后，点击“确定”按钮。

第七步：根据系统要求，输入你的QQ密码进行身份验证。这是为了确保你是该账号的合法拥有者。

第八步：身份验证通过后，系统会再次提示你确认解除绑定。请再次确认，并点击“确定”按钮。

第九步：解除绑定成功后，你将看到一个解绑成功的提示页面。此时，你的QQ账号已经成功解除了与手机的绑定。

需要注意的是，解除绑定后，如果你需要使用手机号码登录QQ或接收验证码，你需要重新进行手机号码的绑定操作。此外，为了账号安全，建议定期更换密码，并避免在公共场合或不安全的网络环境下使用QQ账号。